- Versuchen Sie jeden Tag zu lachen und sich zu freuen.
- Die 168 Std-Wochenplanung: Erfassen Sie Ihre Zeitstrukturen und Inhalte einer Woche. Haben Sie ausreichend freie Zeit?
- Lernen Sie Ihre Bedürfnisse kennen. Lassen Sie sich nicht von äußeren Dingen ständig leiten. Machen Sie nicht jede Mode mit.
- Atmen Sie tief durch! Atmen Sie bewusster und vermeiden Sie Schadstoffe.
- Essen Sie in Ruhe angemessene Mengen gesunder Nahrungsmittel.
- Trinken Sie täglich 2-3 l Flüssigkeit; (mind. 2-3 l klares Wasser oder Kräutertee).
- Bewegen Sie sich ausreichend und treiben Sie regelmäßig Sport.
- Achten Sie darauf, ausreichend sozial eingebunden zu sein.
- Planen Sie, dass Ihre Arbeit sinnvoll und ansprechend ist.
- Entscheiden Sie sich, jeden Tag würdig und wertschätzend mit sich selbst und anderen Menschen umzugehen.
- Gestehen Sie sich und anderen Menschen Fehler zu. Vergeben Sie sich und anderen. Feiern Sie Ihre Erfolge.
- Scheuen Sie sich nicht in Krisen – und Belastungssituationen professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
- Achten Sie und hören Sie darauf, was für Sie wirklich wichtig ist.
- Machen Sie Dinge, die Ihr Herz erfreuen, die leidenschaftlich sind.
- Versuchen Sie ein spirituelles Leben zu führen.
Dr. Bunk
Arzt für Arbeitsmedizin/ Sportmedizin/ Umweltmedizin/ Chirotherapie